Ze zijn onzichtbaar en net daarom worden deze spieren vaak vergeten. Weinig vrouwen trainen ze spontaan, terwijl iedereen er baat bij heeft om ze levenslang sterk te houden. "De bekkenbodemspieren zijn uiterst belangrijke spierlagen, omdat zij instaan voor het openen en afsluiten van zowel je vagina, je urinebuis als je endeldarm. We gebruiken ze de hele dag door. Staat er een lange rij aan het toilet, dan zorgen zij ervoor dat je je plas lang genoeg kan ophouden, tijdens een orgasme trekken deze spieren ritmisch samen en bij stoelgang zorgen ze voor een opening. Net als je biceps of kuitspieren, kan je ook je bekkenbodem perfect trainen. Je bent nooit te oud om die spieren aan te pakken en er anders mee te leren omgaan, zelfs als je ze jarenlang hebt verwaarloosd", verzekert bekkenbodemtherapeut professor Alexandra Vermandel (bekkenbodemkliniek UZA en UA). Een verzwakte bekkenbodem, die zich niet correct op- en ontspant, kan op termijn voor uiteenlopende klachten zorgen, zoals verzakking van je blaas en je baarmoeder en ongewild urineverlies.
...